Cómo la pornografía puede afectar a la salud mental y alimentar la soledad

La autora y activista Naomi Wolf ha viajado por todo Estados Unidos para hablar con estudiantes universitarios sobre las relaciones de pareja.

“Cuando pregunto por la soledad, un profundo y triste silencio desciende sobre las audiencias de hombres y mujeres jóvenes por igual”, dice. “Saben que se sienten solos conjuntamente… y que la [pornografía] es una parte importante de esa soledad. Lo que no saben es cómo salir.”Wolf, N. (2003). The Porn Myth. New York Magazine, Oct. 20. Retrieved from https://nymag.com/nymetro/news/trends/n_9437/Copiar 

Pero, ¿qué tiene que ver la pornografía con la soledad?

El Dr. Gary Brooks, un psicólogo que durante los últimos 30 años ha trabajado con personas que luchan contra los hábitos no deseados de la pornografía, explica que “cada vez que [una persona] pasa mucho tiempo con el ciclo habitual de uso de la pornografía, no puede evitar tener un tipo de experiencia deprimente, degradante y de odio a sí mismo”.Interview with Dr. Gary Brooks, Oct. 23, 2013.Copiar 

Cuanto peor se siente la gente consigo misma, más busca el consuelo dondequiera que pueda conseguirlo. Normalmente, pueden confiar en las personas más cercanas para que les ayuden en los momentos difíciles: su pareja, un amigo o un familiar. Pero a muchos consumidores de pornografía no les entusiasma precisamente hablar de sus hábitos de este tipo con nadie, y menos aún a su pareja. Así que recurren a la fuente más fácil de “consuelo” disponible: más pornografía.

A medida que algunos consumidores de pornografía se encuentran en este ciclo, un hábito de aislamiento de la pornografía puede llevarles a dejar de interactuar con amigos, participar en pasatiempos o conectarse con las personas en sus vidas.Volkow, N. D., Koob, G. F., & Mclellan, A. T. (2016). Neurobiological Advances From The Brain Disease Model Of Addiction. New England Journal Of Medicine, 374, 363-371. doi:10.1056/Nejmra1511480Copiar Park, B. Y., Wilson, G., Berger, J., Christman, M., Reina, B., Bishop, F., Klam, W. P., & Doan, A. P. (2016). Is Internet Pornography Causing Sexual Dysfunctions? A Review with Clinical Reports. Behavioral sciences (Basel, Switzerland), 6(3), 17. https://doi.org/10.3390/bs6030017Copiar 

Algunos consumidores pueden volverse tan dependientes emocional y físicamente de la pornografía que pueden empezar a preferir ver pornografía en lugar de participar en experiencias sexuales en la vida real, lo que puede, comprensiblemente, dañar seriamente sus relaciones.Sun, C., Miezan, E., Lee, N., & Shim, J. W. (2015). Korean Men’s pornography use, their interest in extreme pornography, and dyadic sexual relationships.27(1), 16-35. doi:10.1080/19317611.2014.927048Copiar Rasmussen, K. (2016). A historical and empirical review of pornography and romantic relationships: Implications for family researchers. Journal of Family Theory & Review, 8(2), 173-191. doi:https://doi.org/10.1111/jftr.12141Copiar 

Ver: Cómo la pornografía puede afectar negativamente al amor y la intimidad

Investigación sobre la pornografía y la salud mental

Los estudios han descubierto que cuando las personas se involucran en un patrón continuo de “auto-encubrimiento”, que es cuando hacen cosas de las que no están orgullosas y las mantienen en secreto, no solo puede dañar sus relaciones y dejarlas sintiéndose solas, sino que también puede hacerlas más vulnerables a problemas de salud mental.Laird, R. D., Marrero, M. D., Melching, J. A., and Kuhn, E. S. (2013). Information Management Strategies in Early Adolescence: Developmental Change in Use and Transactional Associations with Psychological Adjustment. Developmental Psychology, 49(5), 928–937. doi:10.1037/a0028845Copiar Luoma, J. B., et. al. (2013). Self-Stigma in Substance Abuse: Development of a New Measure. Journal of Psychopathology and Behavioral Assessment, 35, 223–234. doi:10.1007/s10862-012-9323-4Copiar Rotenberg, K. J., Bharathi, C., Davies, H., and Finch, T. (2013). Bulimic Symptoms and the Social Withdrawal Syndrome. Eating Behaviors, 14, 281–284. doi:10.1016/j.eatbeh.2013.05.003Copiar 

De hecho, varios estudios revisados por pares han encontrado una relación entre el consumo de pornografía y resultados de salud mental como la depresión,Harper, C., & Hodgins, D. C. (2016). Examining Correlates of Problematic Internet Pornography Use Among University Students. Journal of behavioral addictions, 5(2), 179–191. https://doi.org/10.1556/2006.5.2016.022Copiar  la ansiedad,Wordecha, M., Wilk, M., Kowalewska, E., Skorko, M., Łapiński, A., & Gola, M. (2018). 'Pornographic binges' as a key characteristic of males seeking treatment for compulsive sexual behaviors: Qualitative and quantitative 10-week-long diary assessment. Journal of behavioral addictions, 7(2), 433–444. https://doi.org/10.1556/2006.7.2018.33Copiar  la soledad,Butler, M. H., Pereyra, S. A., Draper, T. W., Leonhardt, N. D., & Skinner, K. B. (2018). Pornography Use and Loneliness: A Bidirectional Recursive Model and Pilot Investigation. Journal of sex & marital therapy, 44(2), 127–137. https://doi.org/10.1080/0092623X.2017.1321601Copiar  una menor satisfacción de vida,Willoughby, B. J., Young-Petersen, B., & Leonhardt, N. D. (2018). Exploring trajectories of pornography use through adolescence and emerging adulthood.55(3), 297-309. doi:10.1080/00224499.2017.1368977Copiar  y una peor autoestima y salud mental en general.Koletić G. (2017). Longitudinal associations between the use of sexually explicit material and adolescents' attitudes and behaviors: A narrative review of studies. Journal of adolescence, 57, 119–133. https://doi.org/10.1016/j.adolescence.2017.04.006Copiar 

Estos estudios han descubierto que estos vínculos son especialmente fuertes cuando la pornografía se consume para intentar escapar de las emociones negativas, y también cuando el consumo de pornografía se vuelve intenso y compulsivo.Levin, M. E., Lillis, J., & Hayes, S. C. (2012). When is online pornography viewing problematic among college males? Examining the moderating role of experiential avoidance.19(3), 168-180. doi:10.1080/10720162.2012.657150Copiar 

Según otro estudio realizado en Estados Unidos, los investigadores encontraron una asociación bidireccional significativa entre la pornografía y la soledad, lo que les llevó a concluir:

“Los resultados revelaron que la asociación entre la soledad y el consumo de pornografía era directa y significativa… los que veían pornografía eran más propensos a experimentar la soledad, y los que experimentaban soledad eran más propensos a ver pornografía. Estos resultados son coherentes con las investigaciones que relacionan el uso de la pornografía con el afecto negativo.”Butler, M. H., Pereyra, S. A., Draper, T. W., Leonhardt, N. D., & Skinner, K. B. (2018) Pornography Use and Loneliness: A Bidirectional Recursive Model and Pilot Investigation, Journal of Sex & Marital Therapy, 44:2, 127-137, DOI: 10.1080/0092623X.2017.1321601Copiar 

Ver: Cómo la pornografía puede contribuir a un ciclo de estrés poco saludable

Aunque es bastante común que los consumidores utilicen la pornografía como mecanismo de evasión o técnica de calma, las investigaciones indican que quienes consumían pornografía para evitar emociones incómodas presentaban algunos de los informes más bajos de bienestar emocional y mental.Brown, C. C., Durtschi, J. A., Carroll, J. S., & Willoughby, B. J. (2017). Understanding and predicting classes of college students who use pornography. Computers in Human Behavior, 66, 114-121.Copiar  Otro estudio examinó la relación entre la frecuencia de consumo de pornografía en línea y los problemas de salud mental, en particular en el contexto de “evasión de experiencias” o de intentar evitar emociones negativas. El estudio descubrió que el consumo frecuente de pornografía estaba significativamente relacionado con una mayor depresión, ansiedad y estrés, así como con un mal funcionamiento social.Levin, M. E., Lillis, J., & Hayes, S. C. (2012) When is Online Pornography Viewing Problematic Among College Males? Examining the Moderating Role of Experiential Avoidance. Journal Sexual Addiction & Compulsivity: The Journal of Treatment & Prevention, 19 (3), 168-180.Copiar 

Y en otro estudio, investigadores de la Universidad de Columbia, la Universidad de Yale y la UCLA, encontraron una relación entre el consumo compulsivo de pornografía y una pobre salud mental, baja autoestima y poco apego en las relaciones. Los autores concluyeron,

“En este trabajo, proponemos que el uso de la pornografía tiene el potencial de volverse una adicción y podría ser catalogado como una adicción conductual… los individuos que puntuaron más alto en la Escala de Uso Problemático de la Pornografía reportaron una peor salud mental y autoestima, y relaciones cercanas más inseguras que aquellos que puntuaron más bajo, ilustrando las correlaciones emocionales negativas del uso problemático de la pornografía.”Kor, A., Zilcha-Mano, S., Fogel, Y. A., Mikulincer, M., Reid, R. C., & Potenza, M. N. (2014). Psychometric development of the Problematic Pornography Use Scale. Addictive behaviors, 39(5), 861–868. https://doi.org/10.1016/j.addbeh.2014.01.027Copiar 

Soledad vs. amor

Una segunda razón por la que los consumidores de pornografía tienen problemas con las relaciones es por la propia naturaleza de la pornografía.

La pornografía presenta a las personas como poco más que objetos con el único fin de dar placer al consumidor. El tipo de “intimidad” que ofrece la pornografía no es más que un estímulo sexual. La conexión humana real ofrece mucho más. La verdadera conexión -ya sea con los amigos, la familia o la pareja- consiste en lo que damos, no solo en lo que recibimos. Está centrado en los demás, no en uno mismo. La conexión es entender a alguien a un nivel que la pornografía nunca intenta. Es verse a sí mismo a través de los ojos del otro, y preocuparse por los demás y por uno mismo.

Es lo opuesto a la soledad. Es amor.

Ver: Cómo la pornografía puede herir a la pareja del consumidor

Si has estado luchando por dejar un hábito de pornografía no deseado, debes saber que no estás solo. Se puede sentir una gran soledad y frustración, pero hay esperanza. Aunque las investigaciones demuestran que el consumo de pornografía puede alimentar el ciclo de la soledad, también demuestran que es posible superar el hábito de la pornografía y sus efectos negativos.Young K. S. (2013). Treatment outcomes using CBT-IA with Internet-addicted patients. Journal of behavioral addictions, 2(4), 209–215. https://doi.org/10.1556/JBA.2.2013.4.3Copiar Nathanson, A. (2021). Psychotherapy with young people addicted to internet pornography. Psychoanal.Study Child, 74(1), 160-173. doi:10.1080/00797308.2020.1859286Copiar  Según un estudio de personas que intentaban dejar la pornografía, los investigadores descubrieron que la vergüenza predecía un aumento del consumo de pornografía, mientras que la culpa predecía un cambio sostenible.Gilliland, R., South, M., Carpenter, B. N., & Hardy, S. A. (2011). The roles of shame and guilt in hypersexual behavior. 18(1), 12-29. doi:10.1080/10720162.2011.551182Copiar  Así que si estás intentando dejar la pornografía, sé amable contigo mismo y ten paciencia con tu progreso.

Como todo, el cerebro tarda en recuperarse, pero los esfuerzos diarios marcan una gran diferencia a largo plazo.

¿Necesitas ayuda?

Si tú, o alguien que conoces, quiere dejar de consumir pornografía, ¡debes saber que no estás solo y que hay esperanza! Para algunas personas es útil hablar con un amigo, un familiar, un consejero u otra persona de confianza en su vida. Además, hay recursos disponibles en Internet que pueden ayudar. Consulta a nuestros socios afiliados en Fortify para obtener apoyo basado en la ciencia para la recuperación duradera de la conducta sexual compulsiva.

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